春节后减肥秘籍：健康饮食轻松瘦，每日膳道减肥食谱大公开

事实上，减肥不必让自己太累，也不必挨饿。只要合理、健康、科学地控制饮食，你还是可以轻松减肥的。下面是减肥的日常饮食食谱，赶紧学起来吧。

早餐：燕麦+鸡蛋+蔬菜

燕麦片可降低胆固醇，并富含蛋白质和维生素丰富的蔬菜。是一种高谷物、高纤维、营养丰富的早餐。喜欢甜味的人还可以在燕麦片中加入水果块来调节口味。

午餐：苹果+豆腐或七宝高纤营养餐

中午时分，人体经过几个小时的排毒后会开始感到明显的饥饿感。此时人体内的毒素还没有完全排除，所以此时无法正常饮食。因此，这个时候我们应该选择一些能够帮助人体深层排除体内毒素的食物，为你减肥提供充足的营养食品或者代餐食品。

这里的日常饮食建议吃七宝高纤维营养餐。

减肥期间午餐应避免碱性食物。此类食物很容易引起肠胃不适。无论吃苹果+豆腐还是营养代餐，午餐只能吃到70%饱。

晚餐：水果为主的零食、粥、汤

晚上吃东西很容易导致肥胖，所以晚餐要更加精致。

晚餐可以用七宝的高纤维营养餐作为底料，搭配梨、苹果等水果，再加一点粥或汤。晚餐可以以一杯绿茶结束，以增加身体的基础代谢。

什么是好的减肥饮食？以上是日常饮食给出的参考。每个人也需要根据自己的营养需求进行合理的安排。绝食是对减肥的误解。最好的减肥方法是将运动和健康饮食结合起来。