体育基础知识1.体育知识

体格检查是检测和测量人体形态结构和功能发育水平的检查。

其内容包括：（1）运动史及疾病史； (2)形态指标测定； (3)生理功能测试； (4)身体成分测定； （5）特殊检查（化验、X线、心电图、脑电图、肌电图、超声心动图、肌针活检等）。体格检查不仅是运动医学工作者的一项重大任务，也是体育教师、教练员和体育研究者的重要工作。

因为只有通过体检，才能首先获得受试者体形特征、发育水平、健康状况、功能水平等各种准确信息，然后有针对性、科学合理地组织实施体育锻炼和运动训练。基于此信息。确保人体体质的增强，促进健康水平和运动技术水平的提高。此外，体检对于学校学生体质档案的建立、运动员的选拔以及人类各种疾病的防治都具有极其重要的意义。

全身体检基本项目 1、一般检查及生命体征 （1）仪器准备、计数 （2）自我介绍（说明职位、姓名，并简短交谈，融洽医患关系） （3）观察发育、营养、面部表情和一般意识状态 (4) 当受试者在场时洗手 (5) 测量体温（腋窝温度，10 分钟） (6) 触诊桡动脉至少 30 秒 (7)双手同时触诊双侧桡动脉，检查其对称性 (8) 计数呼吸频率，至少 30 秒 (9) 测量右上肢血压两次 2. 头颈部 (10) 观察血管形状(11) 触诊头骨 (12) 检查双眼和眉毛 (13) 分别检查左右眼的近视力（使用近视力表） （14）检查下眼睑结膜、球结膜、巩膜（15）检查泪囊（16）翻动上眼睑，检查上眼睑、球结膜、巩膜（17）检查面神经运动功能（皱眉、闭眼） ) (18) 检查眼球运动（检查六个方向） (19) 检查瞳孔直接对光反射 (20) 检查瞳孔间接对光反射对光反射 (21) 检查会聚反射 (22) 观察双侧外耳及耳后区 (23) 触诊双侧外耳及耳后区 (24) 触诊颞下颌关节及其运动 (25) 检查听力分别双耳（摩擦手指，或用手表发声） (26) 观察外鼻 (27) 触诊外鼻 (28) 观察鼻前庭(29) 分别检查左右鼻道通气状况 (30) 检查上颌窦，注意肿胀、压痛、叩痛等 (31) 检查额窦，注意肿胀、压痛、叩痛等。 （32）检查筛窦，注意压痛（33）检查唇、齿、腭、舌及舌苔（34）用压舌板检查颊粘膜、牙齿、牙龈和口底 (35) 在压舌板的帮助下检查口咽和扁桃体 (36) 检查舌下神经（伸出舌头） (37) 检查面部运动功能(38)检查三叉神经运动支(触摸双侧咀嚼肌，或用手抵抗张口) （39）检查三叉神经感觉支（上、中、下支）（40）暴露颈部（41）检查颈部外形外观皮肤、颈静脉充盈及颈动脉搏动（42）检查颈椎脊柱屈曲和左右运动 (43) 检查副神经（耸肩和头部运动阻力） (44) 触诊耳前淋巴结 (45) 触诊耳后淋巴结(46) 触诊枕后淋巴结 (47) 触诊颌下淋巴结 (48) 触诊颏下淋巴结 (49) 触诊颈前淋巴结浅组 (50) 触诊颈后淋巴结 (51) 触诊颈后淋巴结锁骨上淋巴结 (52) 触诊甲状软骨 (53) 触诊甲状腺峡部 (54) 触诊甲状腺侧叶 (55) 分别触诊左右颈总动脉 (56) 触诊气管位置 (57) 听诊颈部（甲状腺、血管） 杂音 3.前胸 (58) 暴露胸部 (59) 观察胸部形态、对称性、皮肤及呼吸运动等。 (60) 触诊左***（四象限及***） (61) 触诊右***（四象限和***） (62) 用右手触诊左腋窝淋巴结 (63) 用左手触诊右腋窝淋巴结 (64) 触诊胸部壁的弹性和压痛 (65) 检查双侧呼吸运动（上、中、下、双侧比较） (66) 检查胸膜摩擦 (67) 检查双侧触觉颤音（上、中、下、双侧比较）（68）叩诊双侧肺尖（69）双前侧胸叩诊（从上到下，从外到内，双侧比较）（70）双侧肺尖听诊（71）双侧前侧胸听诊（从上到下，从外到内，双侧比较） （72）检查双侧言语共振 （73）观察心尖脉搏、心前区脉搏，切向观察 (74) 触诊心尖脉搏（两步法） (75) 触诊心前区脉搏 (76) 叩击心脏左侧相对浊音界 (77)叩诊心脏右侧相对浊音界线（78）听诊二尖瓣区（频率、节律、心音、杂音、摩擦音） (79) 听诊肺动脉瓣区（心音、杂音、摩擦音） (80) 听诊主动脉瓣区（心音、杂音、摩擦音） (81) 听诊主动脉瓣第二听诊区（心音、杂音、摩擦音） (82) 听诊三尖瓣区（心音、杂音、 （摩擦）先用膜式胸件进行听诊，酌情辅以钟形胸件。 4.背部 (83) 要求受试者坐起 (84) 完全暴露背部 (85) 观察脊柱、胸部外观和呼吸运动 (86) 检查胸廓的活动性和对称性 (87) 检查双侧触觉震颤 (88) 检查胸膜摩擦 (89) 要求受试者交叉上肢 (90) 叩击双侧后胸 (91) 叩击双侧下肺边界(92) 叩诊双侧下肺边界（肩胛线）的活动度 (93) 听诊双侧后胸 (94) 听诊有无胸膜摩擦音 (95) 检查双侧语音共振 (96) 触诊脊柱有无畸形及压痛 (97) 直接叩击法，检查脊柱是否有叩击痛 (98) 检查双侧肋椎点是否有压痛，肋腰穴 (99) 双侧肋椎角直接叩击法，看是否有叩痛 5.腹部 (100) 正确暴露腹部 (101) 要求受检者弯曲膝盖，放松腹部肌肉，放置上肢躯干两侧，呼吸平稳（102）观察腹形、对称性、皮肤、脐部、腹式呼吸等（103）听诊 肠鸣音至少 1 分钟 (104) 听诊腹部有无血管杂音 (105) 叩击整个腹部 (106) 叩击肝脏上缘。

2. 运动小贴士

体育的起源与发展 体育作为人类文化的重要组成部分，是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展的。

据历史学家和考古学家研究，早在原始时代，人类就将走、跑、跳、投掷、爬、爬等技能和能力传授给下一代，作为最基本的生产劳动和日常生活。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。

体育的发展与教育、军事、科学技术的发展以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动密切相关。必须指出，体育运动在其历史发展过程中，始终受到一定的政治经济的制约，为一定的政治经济服务。

体育运动的发展大致经历了以下三个时期：体育运动的原始萌芽期；有意识地参加体育运动的时期；体育体系形成和完善时期。经过这三个时期，现代体育体系逐渐形成；其中竞技体育的发展是现代体育发展的主要动力。

3、运动知识

体育运动是人类社会发展中根据生产、生活的需要，遵循人体身心发展规律，以体育锻炼为基本手段，增强体质、提高运动技术水平的过程。开展思想道德教育，丰富社会文化生活。有目的的、有意识的、有组织的社会活动，是随着人类社会的发展而逐步建立和发展的专门科学领域。

体育的概念可分为广义和狭义。 1.广义的体育概念（又称体育运动）。

体育运动是指以体育锻炼为基本手段，增强人们体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明建设的有意识的、有组织的社会活动。它是社会普遍文化的一部分，它的发展受到一定社会政治、经济的制约，并为一定社会的政治、经济服务。

2.狭义的体育教育（又称体育教育）概念。它是强身健体、增强体质、传授体育锻炼知识和技能、培养道德意志品质的教育过程；它是一个修炼、塑造人体的过程；它是教育的重要组成部分；是培养人全面发展的途径。重要方面。

3、竞技体育又称“竞技体育”。它是指为了战胜对手，取得优异的运动成绩，最大限度地发挥个人和团体在体质、体能、心理和运动能力等方面的潜力而进行的科学、系统的训练和比赛。

它包括运动训练和运动竞赛两种形式。其特点是： 1）充分调动和开发运动员的身体、智力、心理等潜能； 2）激烈的对抗和竞争； 3）参赛者体力充沛，技术精湛； 4）按照统一规则比赛是国际性的，成绩得到认可； 5）娱乐。

当今世界开展的竞技体育运动是社会历史的产物。早在公元前700多年的古希腊时代，就已有赛跑、投掷、摔跤等项目，发展至今已有数百项。

常见开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各个国家和地区也有自己特色的民族传统体育项目，如中国武术、藤球等。和东南亚的卡巴迪。

它的发展与国家和地区的政治、经济、文化、教育、科学技术密切相关。 4、休闲体育是指在业余时间或者在特定时间进行的以娱乐身心为目的的体育活动。

它具有业余性、休闲性、娱乐性的特点。内容一般包括球类运动、活动游戏、旅游、棋类和民族传统体育活动等。

按活动组织方式可分为个人活动、家庭活动和集体活动；按活动条件可分为室内和室外；按竞争性可分为竞争性和非竞争性；按经营方式可分为商业性和非商业性；按参与活动的方式可分为观赏活动和体育活动。开展文体活动有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5、群众体育又称“社会体育”、“群众体育”。体育运动是社会广泛开展的以娱乐身心、增强体质、防治疾病、培养体育后备人才为目的的体育活动的总称。

包括工人体育、农民体育、社区体育、老年体育、妇女体育、残疾人体育等。主要形式有健身团体、运动队、教练站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社、个人自由体育锻炼。

群众性体育活动应当按照因人、因地、因时、业余、自愿、小规模、多样化、文明的原则开展。广泛开展群众性体育活动，是充分发挥体育社会功能、提高国民素质、完成体育任务的重要途径。

4.你有哪些体育知识？

1、去正规的健身房锻炼身体。

选择专业、经验丰富的教练。在开始计划的锻炼之前，应进行相应的体能测试和体能测试。

让教练根据个人情况制定训练计划。按照健身房的相关要求和教练的建议定期锻炼是预防运动损伤最直接、最好的方法。

2、制定完整、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先应该每周安排两次力量器械训练，以提高脂肪的氧结合能力；其次，每周安排两次高强度心肺功能锻炼，提高健康指数。

超过30分钟的运动，心率应控制在最大心率的70%--80%左右，这样可以燃烧更多的脂肪。最大心率的计算方法是用 220 减去您的年龄。

例如，20岁的人的最大心率为220-20=200。他运动的时候，每分钟心跳应该在200*70%=140或者200*80%=160左右，这样可以消耗更多的脂肪。当然，简单的心肺练习，比如每周两次的健身课程，会让你的健身过程变得更加有趣。

最后，还建议您进行半小时的锻炼，步行或骑自行车即可。 3、关于运动前后的饮食，应根据个人情况而定。

一般来说，进食后，身体需要一段时间来组织消化。不建议立即锻炼。您应该至少等待半小时才能开始。运动后，身体渴望在20分钟内补充能量。这也是吸收能量的最佳时机。如果你是运动员，运动后20分钟内进食会过度恢复；但如果你想减脂，就必须在运动之前进行。等待30分钟后再进食。

4.我们强烈建议大家在跳操时喝水。一般比较科学的方法是练习15分钟后补充250毫升的水。可以通过排尿来测试身体的水分摄入量是否充足。

如果小便时没有颜色，则表明您没有脱水。对于1小时以内的运动，水是最好的能量补充剂，但对于超过1小时的运动，不仅需要喝水，在补充水分的同时还可以适量添加一些运动饮料。

另外，喝水有助于排汗，排汗是降低体温的好方法。因此，我们一定要摒弃运动时禁水的旧观念。健美运动员自我防护小贴士： 1、运动时切勿用手触摸脸部，尤其是眼睛。

2、可以准备一小瓶75%的酒精。如果运动后没有时间洗澡，可以用酒精彻底擦拭手掌，以达到消毒的目的。需要注意的是，酒精的量要足以湿润双手。

3. 不要赤脚站在更衣室地板上。 4、如果最近一段时间是感冒频繁或患某些传染病的时期，应避免去健身房锻炼。

5、体育知识信息

一般分为：大项（SPORT）、分项（DISCIPINES）和小项（EVENT）。

大项有28个，这28个小项分别是：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上运动、现代五项体育运动、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船和风帆冲浪以及排球。其中，部分项目没有分项，分项最多的水上运动包括游泳、花样游泳、水球和跳水。

虽然没有分项，但共有46个项目，其中男子24个项目，女子22个项目，是奥运会项目中金牌数最多的。接下来是游泳。虽然没有分项，但共有32个小项，男女各16个。

6. 运动知识

中华民族传统体育是中国体育产业的重要组成部分，是中华民族的宝贵文化遗产。

许多优秀的民族传统体育项目不仅具有很强的健身价值，而且具有很高的艺术价值和丰富的娱乐和教育功能。新中国成立后，中国共产党高度重视少数民族传统体育的发展，发现和整理了1000多个体育项目。

例如，蒙古摔跤、赛马、射箭被誉为“男子三娱”；日本踢毽子、拔河；西藏赛牦牛；苗族秋千、划龙舟；壮族青年男女之间的爱情表达方式已转变为对抗。性竞赛的“扔绣球”；韩国人的跳板；满族的滑冰；侗族摇马（高腿踩）；姚氏陀螺；高山的风筝放飞；柯尔克孜族的“追女孩”；布朗的藤球等等。赛龙舟、风筝、秧歌、围棋、气功、太极拳等是汉族和少数民族都喜爱的传统体育项目。

7. 体育基础知识

1、剧烈运动时或运动后不要大量喝水。剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液的渗透压，破坏体内水盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至可能会出现肌肉痉挛。

因为运动时，需要增加心跳和呼吸的频率，以增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量喝水会使胃胀满，阻碍横膈膜的活动，影响呼吸；血液循环流量会增加，增加心脏的负担，这不仅不利于运动，而且对心脏有害。

另外，大量喝水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大强度运动后喝水很容易引起胃病。

2、饭后不宜运动。饭后，需要更多的血液流向胃肠道，帮助消化食物和吸收营养。如果此时运动，会导致血液流向四肢，阻碍胃肠消化，久而久之就会引发疾病。体弱的人进食后血压也会下降，称为餐后低血压。他们外出时很容易跌倒。

长期餐后运动很容易导致阑尾炎。饮酒后禁止游泳等运动。

3.在不适当的地方锻炼可能会造成伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界吸收大量的新鲜氧气来满足健康需要，所以运动前必须选择一个好的地点，比如平坦、空旷、空气新鲜的公园。 、河滩、体育场等地最佳。 4、心情不好时不要运动。锻炼不仅是身体上的锻炼，也是精神上的锻炼。

当你生气或悲伤时，不要去运动场发泄。运动医学专家解释：人的情绪直接影响人体的生理功能，情绪的变化在大脑深处发生并波及全身，在心脏等器官上留下痕迹。这些痕迹会影响人体功能。的健康。

5、选择最佳的运动量。选择最佳运动量的方法有很多种：如指数评估法、心率评估法、Cooper评估法、Fix评估法、疲劳评估法、简易评估法、阶段评估法等。由于每个人的实际情况个体差异很大，静息心率相差15-30%甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目的等综合考虑。这取决于不同的情况，例如任务。

6. 整理活动的好处。整理活动是指体育锻炼后进行的一系列放松练习和运动后按摩等恢复方法。目的是消除疲劳，恢复体能，提高运动效果。清理活动可以放松紧张的肌肉。运动时，肌肉毛细血管大量张开，肌肉高度紧张。

如果剧烈运动后立即站立不动，肌肉中积聚的血液就不能及时回流心脏，导致肌肉僵硬，疲劳难以消除。相反，通过运动后做一些整理活动，放慢运动速度，或者通过按摩挤压肌肉和穴位，可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后的营养补充和恢复运动员经常每天训练，临近比赛时甚至一天两次。参加比赛往往需要每天比赛两到三场，包括预赛、半决赛、决赛，比如田径、游泳，或者在短短几天内每天连续比赛，比如篮球，然后补充营养之后的练习就变得非常重要，对接下来练习的效果或者比赛的结果有着绝对的影响。对于运动员来说，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是积极补充运动消耗的能量和营养，为即将到来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充重点关注三个方面：第一方面：补充因出汗而流失的水分和电解质；第二个方面：补充运动时消耗的糖原；第三方面：修复受伤的肌肉和组织 9、运动后不要立即洗澡。这会导致心脏和大脑的血液供应不足，导致头晕、无力。体内乳酸堆积过多也会引起身体酸痛。基本信息 名称：Sports Facts 英文：Sports Facts 版本：V2.2 下载次数：13次 大小：135KB 时间：2012-07-20 类别：聊天阅读 语言：英文 系统：Android 1.5+。

8. 20条运动健康基础知识

运动与健康基础知识一、术语解释： 1、运动与健康课程：是以体育锻炼为主要手段，以运动与健康知识、技能和方法为主要学习内容，提高健康水平的课程。必修课是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育、培养德、智、体、美全面发展人才不可或缺的重要途径。

2、健康：是指个体在身体、心理和社会适应等各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。一个人只有保持良好的身体、心理和社会适应状态，才是真正的健康。

体育运动是促进健康的主要手段。 3、新兴体育项目：是指国际上比较流行但在我国尚未开展较长时间的体育项目，或者是国内新创立的、深受青少年欢迎、适合学校开展的体育项目。

4、运动量：是指人体在体育锻炼时完成的生理负荷量。 4、体质：指人体的形态结构，包括人体生长发育水平、整体身体指数和比例、体型等。

5、体能（身体素质）：是指人体各器官的功能以肌肉活动表现出来的能力，包括身体素质和基本身体活动能力。 6、层次目标：是指学生在不同阶段、各学习领域期望达到的学习成果。

7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用运动的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般用练习的速度、密度、难度来表示。两者相互影响、相互制约。

8、终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和体育教育。 9、运动技能：是指在运动中有效完成专门动作的能力，包括不同肌肉群在神经系统调节下协调工作的能力。

作为体育技能学习领域，要求学生学习、掌握和应用基本的体育知识和技能，形成一定的应用专业知识，为终身体育打下良好的基础。 10、体育教学：是教与学的统一活动。是让学生在教师有目的、有计划的指导下，主动学习和掌握体育保健的基本知识、基本技术和技能，锻炼身体、增强体质。有组织地促进健康、发展运动能力、培养思想道德品质的教育过程是实现学校体育目标的基本途径之一。

11、体能：是指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、敏捷、柔韧等。

12.完整法：指教授整套动作或单个动作而不将其分成多个部分的方法。常用于教授比较简单的动作或结构严格、难以分解的动作。 16、体育与健康课堂常规：是为了维持课堂教学的严格组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生提出的一系列基本要求。

一般包括课前、课中、课后三个部分。 30、课堂常规：课堂上师生必须遵守的规章制度。

包括课前、课中和课后的例行公事。 14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。

作为一个学习领域，该领域的学习要求学生培养良好的合作与竞争精神，形成和谐的人际关系，学习如何获取现代社会的体育与健康知识。 15. 体育：旨在增强体质和锻炼身体的教育活动。

16、运动意象：根据过去的运动知觉在头脑中再现的动作意象。 18、体质健康：指身体素质良好、功能正常、精力充沛的状态。

19、有氧耐力：指长时间进行有氧运动的能力。 20、体育教学模式：是指在一定的教学思想或教学理论指导下建立的相对稳定的体育活动结构和方案。

21、幸福三要素：简单、不附加条件、发自内心。 22、生物年龄：是指个体在解剖结构、生理功能等生物学方面的实际年龄。它反映了每个人成长和发展的速度。

称之为运动训练。 23、运动指数：上课时每分钟平均脉搏数除以休息时每分钟脉搏数。

24、归纳练习：体育活动中用于正确掌握运动技术的过渡练习。 25、运动训练：训练运动员的一切准备过程都是运动训练。

27.练习轨迹：指体育锻炼期间身体和身体某些部位的运动路线。 28。体质：指人体的质量。它是基于遗传和获得的人体形态结构，生理功能和心理因素的相对稳定的特征。

29。氧气需求：为了使人体维持某些生理活性并提供足够的能量，氧气的量对于人体氧化某些能量物质至关重要。 31。体育方法：指体育，培训和运动的方式和方法。